带个硅胶耳塞最好，容易入睡。
睡觉时不能戴耳机。你不知道什么时候会睡着。长时间戴耳机会损害听力，而且你睡着了，一不小心耳机也会压坏。最好用一个，能定时的，小音响。选好曲目、定好时、声音开小一点。这样就可以一边欣赏音乐，一边慢慢入睡。
对于睡眠不怎么好的朋友，给你们推荐一款巫潘多拉耳机，专门为小耳道设计的它的体积只有普通耳机的四分之一，耳套采用了柔软的记忆棉材质，就算被挤压也会慢慢恢复原状，便于下一次的舒适佩戴，而不用担心长时间使用的变形和硬化。耳机线与普通耳机完全不同，采用的是TPE和PVC混合材质，材质非常柔软。而且整体都非常小，不管躺着侧着睡都不压耳，而且还很舒适。不管外面多大的噪音也影响不到你睡觉。还有更重要的一点，如果出门在外不想放包里，可以绑在手碗上瞬间变成一条独一无二的时尚手链，绝对让其它人刮目相看。
睡眠耳机有哪些推荐，神经太敏感？
那你就得选择降噪耳机，现在目前市面上最好的降噪耳机。
3m1110&1100 ：1110带线，效果优于1100一点点，二者第一次戴效果都很好，但是很快效果就会变差，我是油耳，基本用一两次就能够感到可闻的差别。
安耳悠color：我由于长期使用耳塞的原因，耳道应该是有所扩张？所以color里面蓝色、红色还行，其他三种颜色的感觉由于模具的原因偏小。但即使是较大的蓝色、红色，其效果是不如第一次使用的1100&1110的，大概能够听到鼠标的声音。
decibullz：国内只有那么一两个卖家，买300多，美亚是25刀，利润很高。效果上令我很失望，这个耳塞的特点是能够自己制作耳模，然而事实证明想要达到NRR 31的效果几乎不可能，自己制作的模具很难完美的贴合耳朵，效果与color类似，但是佩戴上其实并不如color。
swedsafe sleep：这个是我买decibullz里送的，效果很惊艳，但是佩戴上有点缺陷，这个是大号，能够比较好的贴合我的耳道，其效果堪比3m x5a耳罩（下面会讲），由于目前只用了一次，所以只评价这一次的，隔音明显强于3m 1100，但是因为耳塞比较粗，所以睡一晚耳道胀痛。这个是准备回购的。
swedsafe还有别的耳塞，店家同时还送了一个小号的耳塞，对我来说塞不紧，所以就没用。
3m x5a：这个大概是世界上效果最好的隔音耳塞/耳罩，效果一流，带上就能够感觉到这个东西和一众耳塞巨大的差距。缺点是佩戴，腔体巨大，无法侧睡，而且夹头（不夹紧会漏音，造成桶音，甚至让人感觉声音变大），热。
推荐BOSE的睡眠耳塞
开箱展示：
之前购买过BOSE家的头戴式降噪耳机，所以拿到睡眠耳塞，对于熟悉的包装，自然而然的生出一股亲切和信任感。
简约、经典的包装，一如BOSE一直以来的用实力说话的低调。拆开包装，小巧的金属圆盒，很有质感。继续打开盒子，里面有很多充电头适配器，作为国际大牌，这点真的很人性化，众多的电源适配器，免去充电插头不匹配的问题。
BOSE家的贴心，总能让心中溢满感动，考虑不同人的耳朵大小不同，配备了大、中、小三款耳塞，SleepBuds默认使用的是中号耳塞。注意哦，说明书则是包装在耳塞下面的一个小卡片里，就像一封越洋而来的书信，带着关心与殷切期盼。
外观展示：
拿起耳塞盒子，往上掀了半天也没打开，找了半天也没找到开关按钮，结果没想到轻轻一滑就打开了，开盖方式独特，手感也顺畅，不是着急尝试耳塞，我想我能玩一天。
盒子整体光滑细腻，底部做了防滑处理，这样就能做到防摔。而在盒子外侧有个USB接口，这就是给收纳盒充电的接口。打开收纳盒，入眼就是一对小小的，白色的耳塞，拿在手上轻若无物。
采用BOSE独家专利技术，StayHear+ Sleep鲨鱼鳍耳塞设计，戴进耳朵后左右稍微旋转下，就能牢牢贴合在耳廓上。经过自己亲身使用后，发现，不管我怎么翻来滚去的，都不会掉，而且，就算侧着睡，耳朵也不会有充胀感和压迫感。
遮噪体验：
看到网上有很多关于这款耳塞遮噪效果不理想的说法，经过资料对比与实际使用感受得出来一个结论：BOSE这款遮噪睡眠耳塞，不是通过降噪帮助睡眠，而是利用物理遮噪+声学遮噪结合助力睡眠，帮助舒缓神经提升睡眠质量。
首先，耳塞的独家专利设计，柔软小巧的耳塞能十分贴合耳槽结构，大大减少听觉对噪音的摄入，这是第一道物理遮噪。
其次，就是这款耳塞的重点，利用内置的10种舒缓音效帮助睡眠，包括海浪声、雨声、篝火声、蟋蟀声等等。这些都是自然界常见的声音，其共同特点就是轻缓且频率均匀，也就是常说的能帮助入睡的白噪音，就像我们听着雨声很容易犯困的原理是一样的。这就是耳塞的第二道声学遮噪防线。
我是睡眠比较浅的类型，经常睡得不安稳，一点点动静都能被吵醒，再次入睡就变得困难，自从用了睡眠耳塞，听着海浪声，感觉全身的神经都放松了，睡得香甜。